Sokan a NORSAN olajat tisztán, kanállal veszik be. Azonban az olajat “normál” összetevőként is használhatja a konyhában, és közvetlenül a különböző ételekbe keverheti. Például könnyedén belekeverheti az olajat a narancslébe, turmixába vagy salátaöntetébe.
A lehetőségek sokfélék és változatosak – merítsen ihletet receptjavaslatainkból. Végül, a kapszula formájában történő szedés is praktikus alternatíva sokak számára.
Itt megtudhatja, mire kell figyelnie az olajok szedésekor, és hogyan tudja optimálisan beépíteni őket mindennapi életébe – így szedheti gond nélkül a NORSAN Omega-3 olajokat.
NORSAN az étrend részeként
Ha omega-3-hiányban szenved, fontos, hogy a NORSAN omega-3 olajokkal pótolja, hogy a szervezetben az omega-6/3 arány kedvező szintre emelkedjen. Ha azonban újra abbahagyja a szedését, az értékek csökkennek, és újra ott tartunk, ahonnan elindultunk. Ezért fontos, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy a NORSAN olajokat hosszú távon beépítsük az életünkbe a normál étrendünk részeként. Nézze meg a videót, hogy megtudja, miért tekintjük az omega-3 olajokat élelmiszernek, és hogyan válhatnak az olajok könnyen a mindennapi életünk részévé.
Receptek omega-3 olajjal
Smoothie omega-3-mal
- 250 g szeder
- 1 banán
- ½ lime
- 100 ml hideg víz
- 1 evőkanál Omega-3 Total olaj vagy 1 tk. Omega-3 Vegan olaj
A szedret alaposan megmossuk, és turmixgépbe tesszük. Hámozzuk meg a banánt, vágjuk nagy szeletekre, és szintén tegyük a turmixgépbe. A lime-ot öblítsük le meleg víz alatt, vágjuk félbe, és kézzel facsarjuk bele a turmixgépbe. Adjuk hozzá a hideg vizet. Ezután nagy sebességgel turmixoljuk össze, hogy a bogyókban a magok is összetörjenek. Ha szükséges, adjunk hozzá még egy kis vizet, hogy elérjük a kívánt állagot. Ezután keverjen bele 1 evőkanál Omega-3 Total olajat vagy 1 teáskanál Omega-3 Vegan olajat, és díszítsük szederrel és egy szelet lime-mal.
Zabkása omega-3-mal
- 200 ml tej vagy kesudió ital
- 50 g zabpehely
- 2 evőkanál kesudiókrém
- 2 (érett) banán
- 2 evőkanál Omega-3 Total olaj vagy 1 tk. Omega-3 Vegan olaj
Öntsünk 200 ml tejet vagy kesudió-italt egy fazékba, és melegítsük fel. Adjunk hozzá 50 g zabpelyhet, és kevergetve forraljuk fel. Ezzel egyidejűleg hámozzunk meg és szeleteljünk fel 2 banánt. Alacsony hőfokon, állandóan kevergetve melegítsük a tej-zabpehely keveréket a kívánt állagúra. Ez után adjuk hozzá a banánszeletek felét és 1 evőkanál kesudiókrémet a fazékhoz, és keverjük jól össze az egészet. Öntsük a zabkását egy tálba, és díszítsük a banánszeletek maradék felével, valamint 1 evőkanál kesudiókrémmel. Végül a kissé kihűlt zabkásához adjunk hozzá 1 evőkanál Omega-3 Total olajat vagy 1 teáskanál Omega-3 Vegan olajat.
Ajánlás gyermekek számára
Súly | Adagolás |
---|---|
9 kg | 2 naponta 2,5 ml (kb. 1/2 teáskanál); napi 257 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz (vagy 515 mg teáskanalanként) |
17 kg | 2,5 ml naponta (kb. 1/2 teáskanál); 515 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz |
35 kg | 5 ml naponta (kb. 1 teáskanál); 1030 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz |
Gyermekeknek ajánljuk a finom narancs ízű Omega-3 FISK-et. A testsúlytól függően a táblázatban szereplő adagolást ajánljuk.
Elvileg azonban minden termékünk alkalmas gyermekek számára is. Fontos, hogy az adagolást a testsúlyra* lefelé kell kiszámítani.
A szoptató anyák napi 2000 mg omega-3 zsírsav (1 kanál) napi pótlásával biztosítják maguk és gyermekük számára az optimális táplálkozást.
* Olajaink ajánlása egy 75 kg-os felnőttre vonatkozik. Egy 15 kg-os gyermeknek tehát a felnőttre vonatkozó ajánlás kb. ⅕-jára lenne szüksége.
Hasznos tippek a szülőknek
Zabkása hegy
A FISK olajat különböző gabonakásába vagy gyümölcspürékbe keverve a kicsik észre sem veszik az olajat. Szülői képesség: Titkos és rejtett bekeverés. (Holger a NORSAN-tól) |
A repülőgép kanál
Amikor a kanálból repülőgép lesz, és a mama és a papa vicces hangokat ad ki, sok gyermek szeme felcsillan. És sok mókával és játékkal a repülőgép a nyelvükön landol. Vigyázat! Kiömlés veszélye! Szülői képesség: Hiteles repülésszimuláció. (Kerstin a NORSAN-tól) |
Különleges képesség
A gyerekek a “gyorsabban-magasabbra-tovább” elv szerint tapasztalják meg saját képességeiket, és mindent nagyszerűnek találnak, ami ezeket az értékeket támogatja. A napi egy kanálnyi omega-3 például azt eredményezi, hogy a labda egy kicsit magasabbra repül, ha magasra rúgják. A felnőttek példamutatásán sok múlik. Szülői készségek: Hiteles előadás egy kis kikacsintással. (Stefan a NORSAN-tól) |