Fehérjében gazdag lencsewrappek omega-3-mal
Ezek a házi készítésű, fehérjében gazdag lencsewrappek tökéletesek egy gyors, egészséges ebédhez – akár elvitelre is. Egy extra adag omega-3 zsírsavért ajánljuk a mi Omega-3 Total olajunkat.
Hozzávalók kb. 8 wraphez
– 250 g lencse, 800 ml vízben beáztatva
– 400 ml víz
– csipetnyi só és bors ízlés szerint
– választható: 2 teáskanál zöldségalaplé paszta (vagy alternatív fűszerezés)
– olívaolaj a sütéshez
a feltétekhez:
– tetszés szerinti feltétek: pl. humusz és rukkola
1 evőkanál NORSAN / Adag
1 evőkanál Omega-3 Total olaj, vagy NORSAN Omega-3 Arktis
vagy 1 teáskanál NORSAN Omega-3 Vegan olaj
Elkészítés:
- Öblítsük le a lencsét, és öntsünk kb. 800 ml vizet egy nagy tálba. Ezután hagyjuk beáztatva legalább 2 órán át (vagy egy éjszakán át).
- Öblítsük le újra a lencsét, és tegyük turmixgépbe. Adjunk hozzá 400 ml vizet, sót, borsot és ízlés szerint 2 teáskanál zöldségalaplé pasztát, és turmixoljuk simára.
- Öntsük a tésztát egy forró, olajjal kikent serpenyőbe, és fakanállal egyenletesen oszlassuk el. A wrapek elméletileg olaj nélkül, tapadásmentes serpenyőben is megsüthetők.
- Tetszés szerint töltsük meg, és frissen fogyasszuk. Ha túl sok tészta maradna, akár le is fagyaszthatjuk őket.
- Végül öntsük az omega-3 olajat a feltétekre, vagy keverjük a finom mártásba.
Jó étvágyat 🙂
I am forever thought about this, thankyou for putting up.
Helpful information. Lucky me I found your site by chance, and I am stunned why this coincidence did not happened earlier! I bookmarked it.
Can I simply say what a reduction to seek out somebody who actually knows what theyre talking about on the internet. You undoubtedly know how to carry an issue to gentle and make it important. Extra people have to learn this and perceive this side of the story. I cant consider youre no more in style since you definitely have the gift.