Johannes kedvenc terméke: Total olaj
Johannes Thingnes Bø jelenleg valószínűleg a világ legjobb biatlonistája.
Az elmúlt két évben megnyerte az összesített világkupát.
27 évesen már 8 aranyérmet nyert a világbajnokságokon és 1 aranyérmet az olimpiai játékokon.
Ahogy ő maga is bevallja, a sport és a vele keresett pénz nem minden, ami a legfontosabb az életben, az a család: 2019 végén Bø először lett apa.
Az Omega-3 pozitív hatása az izmokra, a szívre és az ízületekre
Németországban és az Egyesült Államokban is különösen alacsony a versenysportolók omega-3 zsírsav szintje. A HS-Omega-3 Index® módszerrel elemezték a tengeri omega-3 zsírsavak, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) szintjét a vörösvértestekben. Az optimálisnak tekintett 8-11%-os tartományt a sportolóknál átlagosan jóval alulmúlják.
Súlyos depresszió
A versenysportolók körében a súlyos depresszió kialakulásának valószínűsége magasabb az átlagos népességhez képest. Minél magasabb az omega-3 zsírsavak szintje a vörösvértestekben, annál alacsonyabb a súlyos depresszió kialakulásának valószínűsége. Több metaanalízis is megerősíti, hogy az EPA és a DHA önmagában, valamint a hagyományos pszichiátriai terápiával kombinálva is hatékony a súlyos depresszió megelőzésében és kezelésében. A magas EPA-szint tovább fokozza a hatást, ami az gyulladáscsökkentő hatás jelentőségére utal a terápiás hatékonyságban. Emiatt már a szakmai irányelvek is kezdik javasolni az omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA alkalmazását a súlyos depresszió kezelésében.
Sportolók kognitív funkciói és agykárosodása
A traumás agykárosodás gyakrabban fordul elő olyan sportokban, mint a futball vagy az amerikaifutball. Ezek túlnyomórészt strukturális agykárosodást okoznak, ami csökkentheti az agy teljesítményét. Ismert, hogy az összetett agyi funkciók és az agyi struktúra bizonyos aspektusai, mint a memória, kapcsolatban állnak a vörösvértestekben lévő EPA és DHA mennyiségével. Például egy, a spanyol első osztályban játszó női futballisták körében végzett négyhetes tanulmány azt mutatta, hogy azok a játékosok, akik naponta 3,5 g EPA-t és DHA-t szedtek, jobb hatékonyságot, pontosságot és reakcióidőt értek el a placebót szedő csoporthoz képest. Az olyan kognitív funkciókat, mint a memória, az absztraktgondolkodás és hasonlóan komplex agyi funkciók vizsgáló intervenciós tanulmányok eredményei is pozitívak voltak, ha a napi dózis meghaladta a 800 mg DHA-t.
Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a fejsérüléssel járó sportokban tevékenykedő sportolók kognitív funkcióit a magas EPA- és DHA-szintek pozitívan befolyásolják. Más szóval, a rendszeres traumás agyi sérüléseket elszenvedő sportolók esetében az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és a DHA magas szintje javíthatja a memóriát, az absztraktgondolkodást és más összetett kognitív képességeket.
Az omega-3 zsírsavak hatása az izmokra
Számos intervenciós tanulmány vizsgálta az omega-3 zsírsavak fogyasztásának hatását olyan fizikai megerőltetés előtt, amely képes izomfájdalmat okozni. Kiderült, hogy az omega-3 minimalizálja vagy akár meg is akadályozza az izomfájdalmat. Nem csak az izom duzzanata maradt el, hanem az izomfájdalomhoz tipikusan társuló erőcsökkenés is.
Hasonló hatásokat figyeltek meg akkor is, amikor a sportoló már az edzést követően vett be omega-3-at. Ezt támasztják alá a brit labdarúgók körében végzett vizsgálatok adatai is. Kimutatták továbbá, hogy a testben magas szintű omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a “idősödéshez kötött” izomvesztést is. Összességében elmondható, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása mind a fizikai terhelést megelőzően, mind pedig azt követően jótékony hatással van az izmokra. Csökkentik az izomfájdalmat, megelőzik az erőcsökkenést, és még az életkor előrehaladtával természetesen bekövetkező izomvesztést is mérsékelhetik.
Az omega-3 hatása a szívre
A versenysportolók az átlagpopulációhoz képest fokozott kockázatnak vannak kitéve a hirtelen szívhalál szempontjából. A tengeri omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA alacsony szintje tízszer nagyobb valószínűséggel okoz hirtelen szívhalált, mint a magas omega-3 szint. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő páciensek körében végzett intervenciós vizsgálat kimutatta, hogy az omega-3 bevitele csökkenti a hirtelen szívhalál kockázatát a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél.
Összefoglalva, a versenysportolók fokozott veszélynek vannak kitéve a hirtelen szívhalál tekintetében. Az alacsony omega-3 szint jelentősen növeli ennek a kockázatát. Ezzel szemben a megfelelő omega-3 bevitel csökkentheti a hirtelen szívhalál esélyét a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél. Tehát az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és a DHA, fontos szerepet játszhatnak a versenysportolók szívegészségének megőrzésében és a hirtelen szívhalál megelőzésében.
Az omega-3 hatása az ízületekre
Az EPA és a DHA gyulladáscsökkentő hatása valószínűleg felelős a reumatoid artritiszben szenvedő betegek körében a fájdalom és egyéb tünetek jelentős enyhüléséről beszámolő metaanalízisekben. A macskáknál és kutyáknál tapasztalt artritiszes és oszteoartritiszes állapotokról átfogóbb tanulmányok állnak rendelkezésre. Mindkét fajnál javítható a mozgékonyság és csökkenthető a fájdalom a két tengeri omega-3 zsírsav alkalmazásával.
Az emberek esetében a magas EPA- és DHA-szint a gyógyulási folyamat gyorsulását is elősegíteni látszik (például térdműtét után). Ezt azonban még nem vizsgálták rendszeresen. Összességében elmondható, hogy az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatása révén enyhíthetik a reumatoid artritisz és az osteoartritisz tüneteit, és felgyorsíthatják a sérült ízületek gyógyulását is. Ez a sportolók számára is fontos lehet, különösen olyan esetekben, amikor ízületi problémák gátolják a teljesítményüket.
Az EPA és a DHA forrásai és adagolása
A makréla, a lazac, a tonhal és más hideg vízi halak különösen gazdagok az omega-3 zsírsavakban, az EPA-ban és a DHA-ban. Azonban fontos megjegyezni, hogy a hosszú életű ragadozó halak, mint a tonhal, a táplálékláncban alul helyezkednek el, így életük során sok nehézfémet és méreganyagot nyelnek el. Ezért ezeknek a halfajoknak a gyakori fogyasztása nem javasolt.
Míg a tenyésztett halak egyre kevesebb omega-3-at tartalmaznak, mivel a takarmányozásukban csökken az omega-3 mennyisége, a vadon élő halak többet mozognak, így összességében kevesebb zsírt tartalmaznak. Ha valaki naponta meghatározott mennyiségű EPA-t és DHA-t szeretne bevinni, akkor egyedüli lehetőség a halolaj-készítményekkel vagy tengeri algaolajjal (vegetáriánus alternatíva) történő kiegészítés.
A jó minőségű gyártók előállítási folyamatában gondoskodnak a méreganyagoktól és egyéb szennyeződésektől való alapos megtisztításról. Az omega-3 zsírsavak optimális felszívódása és hasznosulása érdekében a kiegészítőket mindig egy főétkezéshez vagy magas zsírtartalmú ételhez kell bevenni. Ez aktiválja a zsíremésztést, és maximalizálja a biohasznosulást. Az omega-3-index célzott 8-11%-os tartományba emeléséhez általában maximum napi 5 g omega-3 (EPA és DHA) bevitel szükséges.
Összefoglalás
Az átlagos omega-3 index a sportolók körében jóval a 8-11%-os célzott tartomány alatt van. Ez nemcsak a csökkent élettartamhoz vezet – többek között a hirtelen szívhalál megnövekedett kockázata miatt -, hanem a izmok, a szív- és érrendszer, az agy és más, a versenysportokban különösen megterhelt szervek csökkent működéséhez is.
Prof. Dr. Clemens von Schacky a “Medical Park Sankt Hubertus” kardiológiai főorvosa és az Müncheni Egyetem LMU megelőző kardiológiai osztályának vezetője. A kardiológia szakértője, és közvetlenül kapcsolódik az omega-3 zsírsavak témájához a szakmai körökben.
Ha érdekli az “Omega-3 zsírsavak – Szintek felemelése a versenysportokban!” című eredeti cikk Prof. Dr. Clemens von Schackytól, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot e-mailben a info@norsan.hu címen, és szívesen elküldjük Önnek a cikket.
Vásároljon Johannes Thingnes Bø biatlonista kedvenceiből
Omega-3 Total olaj
(5300 Ft /100 ml)
Jótékonyan hat a szívre, a látásra és az agyra
-
Természetes, vadon fogott, fenntartható halászatból származó halolaj
-
2.000 mg omega-3 napi dózisban ( 1 evőkanál )
-
Magas EPA-tartalom
-
100% természetes – nem koncentrált
-
Hidegen sajtolt bio olívaolaj, mint antioxidáns
-
D3-vitamin (800 NE)
-
Kellemes íz: citromos vagy íz mentes
-
Szennyező anyagoktól, PCB-től és nehézfémektől megtisztítva
LEGKEDVELTEBB TERMÉKEINK:
-
Omega-3 Total olaj
10.599 Ft -
Omega-3 Total kapszula
11.300 Ft -
Omega-3 Fisk zselé
6.699 Ft -
Omega-3 Vegan olaj
11.399 Ft -
Omega-3 Arktis olaj
5.499 Ft
Thank you for another informative site. Where else could I get that kind of information written in such a perfect way? I have a project that I’m just now working on, and I have been on the look out for such information.
Very well written post. It will be helpful to everyone who employess it, as well as me. Keep up the good work – can’r wait to read more posts.
Hi there, I found your web site via Google while searching for a related topic, your website came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Aw, this was a very nice post. In concept I want to put in writing like this moreover – taking time and actual effort to make an excellent article… but what can I say… I procrastinate alot and on no account appear to get one thing done.
I am curious to find out what blog system you happen to be working with? I’m experiencing some small security issues with my latest website and I’d like to find something more safeguarded. Do you have any suggestions?
Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Excellent. I’m also a specialist in this topic therefore I can understand your hard work.
Hey There. I found your blog the usage of msn. That is a very neatly written article. I will be sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful info. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.
I truly appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thx again
It’s truly a great and helpful piece of information. I’m happy that you shared this useful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
Sweet internet site, super design and style, very clean and utilize friendly.
This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!
You made some decent points there. I looked on the internet for the issue and found most individuals will go along with with your site.
After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.
Hey there, You’ve done a great job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this web site.
Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.
Thank you for sharing superb informations. Your website is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this website. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just could not come across. What an ideal site.
Good day! Would you mind if I share your blog with my myspace group? There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content. Please let me know. Cheers
Awsome blog! I am loving it!! Will come back again. I am taking your feeds also.
You are my aspiration, I own few web logs and often run out from to brand.
PlayAmo Gaming Internet Entertainment Site is one of the exclusive betting portals for bettors who desire pleasure, cashbacks, and quick funds.
With hundreds of exceptional casino slots, blackjack, and live casino games, Play-Amo delivers a world-class casino adventure right from your browser or touchscreen.
New subscribers can secure generous initial perks, slot spins, and access members-only exclusive bonuses.
Whether you try timeless titles or the recent updates, PlayAmo Casino offers everything you need for high-stakes play for cash
https://gyn101.com/
gyn101.com
Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it.
Some times its a pain in the ass to read what website owners wrote but this internet site is really user genial! .
There is apparently a lot to know about this. I believe you made some nice points in features also.
Your style is so unique compared to many other people. Thank you for publishing when you have the opportunity,Guess I will just make this bookmarked.2
I think this is among the most significant information for me. And i am glad reading your article. But should remark on some general things, The website style is wonderful, the articles is really excellent : D. Good job, cheers
Howdy I am so thrilled I found your blog, I really found you by accident, while I was researching on Google for something else, Anyways I am here now and would just like to say cheers for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the great work.
slot365 đăng nhập còn cung cấp nhiều chương trình khuyến mãi và quảng cáo lớn khác, thường xuyên được cập nhật và điều chỉnh, mang đến điều gì đó mới mẻ và thú vị cho người tham gia mỗi lần họ truy cập.
Hiya very cool blog!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your website and take the feeds also…I’m satisfied to search out numerous helpful info right here in the submit, we’d like work out extra strategies in this regard, thanks for sharing.
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
Hello.This article was really motivating, particularly since I was investigating for thoughts on this subject last Wednesday.
After examine a couple of of the blog posts on your web site now, and I really like your means of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site record and will be checking again soon. Pls check out my website online as effectively and let me know what you think.
I have not checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂
I’m impressed, I must say. Really not often do I encounter a weblog that’s both educative and entertaining, and let me let you know, you may have hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the problem is something that not enough persons are talking intelligently about. I am very glad that I stumbled throughout this in my search for one thing relating to this.
Hiya, I am really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and web and this is really annoying. A good web site with interesting content, this is what I need. Thanks for keeping this web site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.
riobet casino Риобет Казино Вход: Быстрый Доступ к Вашим Любимым Играм Вход в Риобет казино осуществляется с помощью логина и пароля, указанных при регистрации. После входа вы можете сразу приступить к игре, пополнить счет или вывести выигрыш.
о банкротстве Банкротство – это сложный, но часто необходимый инструмент финансового оздоровления для физических лиц, столкнувшихся с непреодолимыми долгами. Банкротство физических лиц предоставляет возможность законно освободится от непосильного бремени обязательств, давая шанс начать жизнь с чистого листа. Рефинансирование, в свою очередь, может служить альтернативным решением, позволяя снизить финансовую нагрузку путем изменения условий кредитных договоров и объединения нескольких задолженностей в одну, более управляемую. Арбитражный управляющий играет центральную роль в процедуре, обеспечивая соблюдение законности и защиту интересов как должника, так и кредиторов.
I think other website owners should take this site as an example , very clean and excellent user friendly design.
электрический карниз для штор Карниз потолочный электрический – идеальное решение для помещений с высокими потолками, визуально увеличивающее пространство и добавляющее элегантности интерьеру.
Unlock the Is This a Cry for Help PDF today. This digital file is great. Get the copy now and start reading. https://isthisacryforhelppdf.site/ Is This A Cry For Help Libgen
Thank you for sharing superb informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a perfect web-site.
I conceive you have observed some very interesting points, regards for the post.
Hi , I do believe this is an excellent blog. I stumbled upon it on Yahoo , i will come back once again. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and help other people.
I would like to thnkx for the efforts you’ve put in writing this website. I am hoping the same high-grade web site post from you in the upcoming also. Actually your creative writing skills has encouraged me to get my own site now. Really the blogging is spreading its wings fast. Your write up is a good example of it.
пирс краби какой отель выбрать в тайланде краби
УАЗ ПАТРИОТ АКПП УАЗ ПАТРИОТ с АКПП: Идеальное сочетание классической проходимости и современного комфорта. Автоматическая коробка передач превращает управление легендарным внедорожником в удовольствие, особенно в сложных городских условиях и на пересеченной местности. Этот автомобиль создан для тех, кто не боится трудностей и ценит свободу передвижения. УАЗ ПАТРИОТ АКПП обладает проверенной временем конструкцией, просторным салоном, вместительным багажником и мощным двигателем, готовым к любым испытаниям. Вы сможете с легкостью преодолевать бездорожье, чувствуя себя уверенно и комфортно за рулем. УАЗ ПАТРИОТ с АКПП – это ваш надежный партнер в любых приключениях, будь то поездка на рыбалку, охоту или путешествие по диким местам. Он готов к любым испытаниям и станет незаменимым помощником в вашей активной жизни.
УАЗ ПАТРИОТ АКПП УАЗ ПАТРИОТ с АКПП: Настоящий внедорожник для ценителей свободы и приключений, оснащенный автоматической коробкой передач для максимального комфорта в любых условиях. Забудьте о сложностях переключения передач на бездорожье – современная АКПП позволяет полностью сосредоточиться на управлении и наслаждаться поездкой. УАЗ ПАТРИОТ АКПП – это идеальное сочетание проходимости, надежности и комфорта, которое позволит вам уверенно чувствовать себя как в городе, так и за его пределами. Откройте для себя новые горизонты с УАЗ ПАТРИОТ АКПП!
ставки на спорт Ставки на спорт — это увлекательное и потенциально прибыльное занятие, но требующее серьезного подхода и аналитического мышления. Суть заключается в прогнозировании исходов спортивных событий с использованием коэффициентов, предлагаемых букмекерскими конторами. Успешные игроки тщательно изучают статистику, анализируют составы команд, учитывают факторы, влияющие на игру (погода, травмы, мотивация и т.д.), и используют различные стратегии управления банкроллом. Важно помнить, что ставки на спорт не являются гарантированным способом заработка, и всегда существует риск проигрыша. Ответственная игра и контроль над своими финансами — ключевые аспекты успешного беттинга. Новичкам рекомендуется начинать с небольших ставок и постепенно изучать мир спортивных прогнозов. Существуют специализированные ресурсы и комьюнити, где можно получить полезную информацию, советы и обменяться опытом с другими игроками. Со временем, правильный подход и постоянное обучение могут привести к увеличению прибыльности ставок на спорт.
Окна в Алматы в рассрочку Выбор качественных пластиковых окон – это инвестиция в комфорт, тепло и энергоэффективность вашего дома. В Алматы, в условиях переменчивого климата, это особенно актуально. Компания Okna Service предлагает широкий ассортимент пластиковых окон, отвечающих самым высоким стандартам качества. Okna Service использует только проверенные профильные системы от ведущих производителей. Это гарантирует долговечность, устойчивость к перепадам температур и отличную звукоизоляцию. Вы можете выбрать окна с различной толщиной профиля, количеством камер и типами стеклопакетов, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и бюджета. Помимо качества продукции, Okna Service выделяется своим профессиональным подходом к установке. Квалифицированные монтажники с большим опытом работы гарантируют правильную установку окон, что является критически важным для обеспечения их функциональности и долговечности. Неправильный монтаж может свести на нет все преимущества даже самых дорогих окон. Okna Service предлагает полный спектр услуг, включая замер, изготовление, доставку и установку окон. Компания также предоставляет гарантийное и постгарантийное обслуживание. Вам помогут подобрать оптимальное решение для вашего дома или офиса, учитывая особенности архитектуры и ваши личные пожелания. Выбирая Okna Service, вы выбираете надежность, качество и профессионализм. Улучшите свой дом уже сегодня, установив новые пластиковые окна от Okna Service.